科学饮食——夏日，饮食应以清淡、营养易消化为宜。由于气温升高，有些人会出现食欲不振，营养吸收减少。为了增强食欲，可适当食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃之品，最好少食辛辣荤腻之品。常喝清凉生津饮料，有益解暑降温。此外，要养成良好的饮食卫生习惯，不购买陈旧变质的食品原料，膳食应现做现吃。若有剩饭菜要再次烧煮后方可食用；多吃热食，少吃冷食。在烹调菜肴及制作凉拌菜时应放点醋。瓜果食前要认真清洗，然后用开水烫一下再食。
防止曝晒——阳光中的紫外线是皮肤的大敌，皮肤粗糙、起皱、松弛以及皮肤生癌，都起因于曝晒。故在烈日当空的夏季，应尽量防止日光的过度照射，需要外出时应戴宽边帽，用遮阳伞，戴太阳镜。对身体不能遮盖暴露的部位要涂些防晒护肤品。起居正常——夏季昼长夜短、气温又高，但也要养成早睡早起的好习惯，睡眠充足（八小时），是延缓皮肤衰老、防止皱纹早生的重要方法，因为晚上10点到凌晨2点前后，是细胞分裂最为活跃的时间，如果太迟入睡，不仅会使身体各大系统功能失调，影响身体健康，也会影响皮肤细胞的正常新陈代谢，使面容憔悴，疲惫不堪。
心理调整——在夏令之日要保持恬静的心理状态，不要过于激动和急躁。人们常说“心静自然凉”，情绪乐观豁达，既是防止机体衰老，维护身心健康的法宝，也是延缓皮肤衰老，使您青春常驻的秘诀。所以，每当遇上不开心的事情，要想得开，看得远，让欢乐和健康相伴您度过一个炎热的夏季。
多饮水——水是组成人体的重要成分，人体内水分充足则皮肤丰腴、润滑，且有光泽，富有弹性。因此，平时要养成爱饮水的良好习惯，即使不渴也要饮一些水，特别是夏日，更要多饮水。成人一般每天需饮水1500至2000毫升。其中以凉开水为主，辅以奶类、果汁、茶水等。另外，夏天出汗多，钠盐的排量增加，因此，在喝开水的同时，最好加点食盐。
勤换勤洗——夏季应选择既凉爽又透气的丝棉服装，这种衣料，使积累在身体周围的热空气易于散发，而温度较低的空气又能不断流入，会使人感到凉爽。另外，盛夏酷暑气温高，每日应洗澡。衣衫、内裤、裙子等夏装均应做到每日一换，勤换勤洗既可防止皮肤病的发生，又可使您全身感到凉爽舒心。
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